Hausmittel und Selbsthilfe
Gegen Erkältung gibt es zahlreiche bewährte Hausmittel. Eine „Auszeit“ hilft dem Körper beim Gesundwerden.
Hausmittel bei Erkältung
Gegen Erkältung gibt es zahlreiche bewährte Hausmittel. Die Anwendung richtet sich nach den Symptomen, die gerade besonders stark ausgeprägt sind:
- schwarzer Kaffee mit Zitronensaft gegen starke Kopfschmerzen
- Rotlichtbestrahlung des Gesichts bei verstopfter Nase
- Brustwickel (z.B. mit gekochten Kartoffeln) oder Zwiebelsaft mit Honig gegen fest sitzenden Husten
- Lutschbonbons (z.B. Salbei-, Eukalyptus-, Zitronen-Bonbons) zum Befeuchten der Schleimhäute bei Heiserkeit und Halsschmerzen
Selbsthilfe bei Erkältung
Folgende Maßnahmen sind sinnvoll:
Folgendes sollte vermieden werden:
- körperliche Schonung, möglichst Bettruhe
- viel trinken (2 bis 3 Liter pro Tag, am besten warmen Kräutertee, Mineralwasser, verdünnte Fruchtsäfte)
- Hygienemaßnahmen, um die Ansteckung anderer zu vermeiden: häufiges Händewaschen, sofortige Entsorgung benutzter Papiertaschentücher
- leichte, vitaminreiche Ernährung; mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag statt weniger großer
- bei Schluckbeschwerden weiches, nur schwach gewürztes Essen bevorzugen
- wenn die Körpertemperatur nicht erhöht ist: kurze Spaziergänge an der frischen Luft
Folgendes sollte vermieden werden:
- körperliche Anstrengung
- Rauchen (auch Passivrauchen)
- Alkohol
- Verhaltensweisen, die die Verbreitung der Viren fördern (z.B. Begrüßung mit Händedruck)
|
|
|
|
